ყველამ მოვისმინეთ, რომ თქვენ სავარაუდოდ ავტოკატასტროფაში დაიღუპებით, ვიდრე ავიაკატასტროფაში, მაგრამ ეს ნაკლებად კომფორტულია მათთვის, ვინც გასაგებია, რომ ცოტათი აწუხებს ცქერა ლითონის ნატეხში საათში ასობით მილი დედამიწის ზედაპირიდან დაახლოებით შვიდი მილი. (თუმცა, მართალია: ეროვნული უსაფრთხოების საბჭო აცხადებს საავტომობილო შემთხვევის დროს სიკვდილის შანსები 106-დან 1-ზე დაფიქსირებული სიკვდილიანობის საფუძველზე, ხოლო საკმარისი მონაცემები არ იყო თვითმფრინავის ავარიის დროს სიკვდილის შანსების გამოსათვლელად.)

როდესაც ადამიანები მოდიან ფრენის შიშის მოგვარების სურვილით, ისინი ხშირად იტყვიან, რომ მათ იციან, რომ ფრენა მოგზაურობის უსაფრთხო ფორმაა და მათ შეიძლება აზრი ჰქონდეს რაციონალური, ლოგიკური გზით, ამბობს დოქტორი რებეკა ჰოფენბერგი, კლინიკური ფსიქოლოგი. პრობლემა ის არის, რომ მათმა სხეულმა შექმნა საპასუხო რეაქცია, როდესაც თვითმფრინავები შფოთვასთან ასოცირდება.

მიუხედავად იმისა, რომ ავიოფობიის კლინიკური დიაგნოზი - ფრენის შიში - საკმაოდ იშვიათია, მხოლოდ მოსახლეობის 2.5 პროცენტს აწუხებს ზოგიერთი შეფასებით , ფრენის შესახებ ზოგადი შფოთვა ბევრად უფრო ხშირია. ზოგი ფრენა აწუხებს ზედმეტად დიდხანს დახურულ სივრცეში ყოფნას, ზოგს არ მოსწონს სიმაღლე და შერჩეულ ჯგუფს შეეშინდა, რომ შესაძლოა შემთხვევით გახსენით თვითმფრინავის კარი შუა ფრენის დროს . კიდევ უფრო მეტიც, ზოგიერთ მგზავრს აწუხებს მიკრობები და ვირუსები (ahem, COVID-19), ზოგიც უბრალოდ წუხს, რომ შეიძლება შიშები იგრძნონ თვითმფრინავში.

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გამომწვევი, თქვენი შფოთის შემსუბუქების მრავალი საშუალება არსებობს. ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ ამ ცხრა რჩევაში.

1. მოაცილეთ ტურბულენტობა.

ტურბულენტობა სხვა არაფერია, თუ არა ქარიანი ქარიანი დინებები, რომლებიც თვითმფრინავებს ოდნავ ბობოქრობენ, სულაც არ არის განსხვავებული არაქათავან გზაზე სიარულის ან ცელქი ზღვაზე მცურავისგან. სერიოზულად, საერთოდ არ არის საჭირო ინერვიულოთ: თვითმფრინავები სპეციალურად შექმნილია ტურბულენტობის სამართავად და შესამცირებლად.

როდესაც ფანჯარას ათვალიერებთ და ხედავთ, რომ ფრთა მაღლა და ქვევით ბობოქრობს, როდესაც თვითმფრინავი არეულობას განიცდის, არ შეგეშინდებათ, რომ თვითმფრინავი დაშლის, ამბობს პილოტი კორი ფრანკე. ამის ნაცვლად, იყავით მადლიერი, რადგან ამ ფრთების შემსუბუქება ჰგავს ამორტიზატორებს, რომლებიც მუშაობენ ჭუჭყიანი სოფლის გზაზე უსწორმასწორო სიარულის გასწორებაზე.

გარდა ამისა, ამ დღეებში ტექნოლოგია გამოიყენება ტურბულენტობის უბნების პროგნოზირებისთვის, რომ მფრინავებმა შეძლონ მათი თავიდან აცილება და რაც შეიძლება გლუვი სიარული.

2. შეიტყვეთ უსაფრთხოების ინტეგრირებული მახასიათებლების შესახებ.

თვითმფრინავები არის მისტიკური - თუმცა ჩვეულებრივი რამ - მანქანები. ისინი გამოსცემენ უცნაურ ხმებს და უზრუნველყოფენ უნიკალურ შეგრძნებებს. ისინი რთულია. ისინი ფუნქციონირებენ სისტემაში რამდენიმე პარალელით, რასაც ხალხი იცნობს და ესმის, ამბობს ფრენკე. ასე რომ ნუგეშს იძენთ, თუ როგორ არის შექმნილი თვითმფრინავები, რომ გაუძლონ საგანგებო სიტუაციებს. მზადყოფნა აუცილებელია ნებისმიერ საგანგებო სიტუაციაში, ასე რომ იმის ცოდნა, რომ თქვენ სხვადასხვა სცენარის დამუშავებისთვის ხართ აღჭურვილი, ხელს შეგიწყობთ ყოველგვარი შეშფოთების განმუხტვაში.

ასევე სასარგებლოა თვითმფრინავებში ჰაერის ცირკულაციის შესახებ გარკვეული კვლევის ჩატარება, რაც ხელს შეუწყობს ფრენის დროს COVID-19- ის კონტრაქტის შიშის შემცირებას. სუფთა ჰაერი მუდმივად ტუმბოდება თვითმფრინავში - სალონის ჰაერია განახლდება ყოველ სამ წუთში ერთხელ - და ნებისმიერი გადამუშავებული ჰაერი გადაჰყავს HEPA ფილტრების საშუალებით, რომლებიც აშორებენ მინარევების 99.9 პროცენტს, მათ შორის ბაქტერიებსა და ვირუსებს. ასევე, სალონში ჰაერი, როგორც წესი, მიედინება ჭერიდან იატაკამდე და არა წინა მხრიდან, ამიტომ დამაბინძურებლები ჩვეულებრივ არ ტრიალებენ გარშემო. რა თქმა უნდა, თუ თქვენი თანამოაზრე იჩურჩულებს, შეიძლება დაინფიცირდეთ, მაგრამ ამ შანსების შემცირება შესაძლებელია ნიღბის გამოყენებით, რაც ყველა ავიაკომპანიის მოთხოვნაა.

3. შეისწავლეთ თქვენი ავიაკატასტროფის ისტორია.

ეს შეიძლება საწინააღმდეგო ჟღერს, მაგრამ წარსული საავიაციო ინციდენტების ცოდნით შეიარაღება დაგეხმარებათ ფრენის დროს უფრო მშვიდად იყოთ. შეეცადეთ უყუროთ ისეთ შოუს, როგორიცაა მაისის დღე (ასევე ცნობილია, როგორც საჰაერო კატასტროფები ), რომელიც ასწავლის მაყურებელს თვითმფრინავების ჩამოვარდნის შესახებ - ის გიჩვენებთ რა მოხდა არასწორად, რატომ მოხდა ეს არასწორი და როგორ შეიცვალა ინდუსტრია, რომ მსგავსი ინციდენტი აღარ განმეორდეს.

ასევე შეგიძლიათ უყუროთ ყველა ტესტის ვიდეოს ყველა თვითმფრინავს, რომელიც უნდა გაიაროს ფრენისთვის დამტკიცებამდე, სტრესული ტესტებიდან, რომლებიც აჩვენებს, თუ რამდენი ფრთის გადახრა შეუძლია ექსტრემალური ფრენის ტესტები რომ თვითმფრინავის საზღვრებს უბიძგებს. თვითმფრინავები არიან ნამდვილად მკაცრი

4. ესაუბრეთ თქვენს ბორტგამცილებლებს.

ბორტგამცილებლები ყოველთვის იქ არიან. ჩვენ ვართ თქვენი საუკეთესო ადვოკატი. ჩვენ გავაგრძელებთ თქვენს შემოწმებას და ვნახავთ, თუ როგორ აკეთებთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ფრენის დროს თავს კარგად გრძნობთ, ამბობს ჯენიფერ ჯაკი ჯონსონი, ბორტგამცილებელი და სამოგზაურო ველნესი ბრენდის Jetsetter Chic დამფუძნებელი. ჩვენ მომზადებული ვართ, რომ გაუმკლავდეთ გონების დაკარგვას, ჰიპერვენტილაციას და ჯანმრთელობის სხვადასხვა ინციდენტების ჩამონათვალს, რომლებიც შეიძლება მოხდეს თვითმფრინავში.

ისინი ასევე არიან საჰაერო უსაფრთხოების ექსპერტები: ავიაკომპანიების მიერ ბორტგამცილებლებს მოეთხოვებათ ტრენინგი პირადად წელიწადში ერთხელ და ამას დაემატება რეგულარული ონლაინ ტრენინგი, რათა უზრუნველყონ მათ განახლება საგანგებო პროცედურების შესახებ. ჩვენი ნომერ პირველი პრიორიტეტი არის ჩვენი მგზავრების უსაფრთხოების უზრუნველყოფა, ამბობს ჯონსონი. ასე რომ, იცოდე კარგ ხელში ხარ.

5. გაიარეთ ფრენის გაკვეთილი.

მე ნამდვილად მჯერა, რომ ხალხი საერთოდ არ ეშინია ფრენის; მათ ეშინიათ იმის, რაც მათ არ იციან, ან ეშინიათ იმისგან, რომ კონტროლიდან ვერ გადიან, ამბობს ფრენკე. ამოიღეთ საიდუმლო ფრენის გაკვეთილის გავლით - თუ არა ნამდვილი თვითმფრინავით, მინიმუმ სიმულატორით. ამ გზით, როდესაც მორიგი რეისით მოხვდებით, როგორც მგზავრი, გაცილებით საფუძვლიანად გესმით, თუ როგორ მუშაობს თვითმფრინავი.

6. აარჩიეთ ადგილი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი გამომწვევი საშუალება.

ფრენების დროს მგზავრთა კონტროლის ერთ-ერთი რამოდენიმე საშუალებაა ადგილის არჩევა და თუ ჰაერში არასასიამოვნო ხართ, ამ არჩევანისთვის ცოტა მეტი დახარჯვა ღირს. მას შემდეგ რაც დაადგენთ, რისი ზუსტად გეშინიათ ფრენის დროს, გამოიყენეთ ადგილის არჩევა, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი გამომწვევები. თუ სიმაღლის გეშინიათ, შორს დაიჭირეთ ფანჯრებიდან. მაგრამ თუ უნდა იცოდეთ რა ხდება ნებისმიერ დროს გარეთ, მაშინ გაჩერდით ფანჯრის სავარძელზე. სადარბაზოების სავარძლები შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც კლაუსტროფობიულად ან მოუსვენრად გრძნობს თავს და გადაადგილება სჭირდება - ბიზნესში ან პირველ კლასში გადასვლა შეიძლება იქაც იყოს სასარგებლო.

7. ეწვიეთ თერაპევტს.

თუ თქვენი შიში მართლა პარალიზებულია, თქვენ ალბათ საუკეთესოა პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენა. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს შეუძლიათ დაეხმარონ ინდივიდებს ფრენის შიშის დაძლევაში კოგნიტური ქცევითი თერაპიის გამოყენებით და ზემოქმედების და რეაგირების პროფილაქტიკის საშუალებით, ამბობს დოქტორ რეიჩელ კუტნერი, დოქტორანტურის კლინიკური ფსიქოლოგიის თანამშრომელი. ექიმებს ასევე შეუძლიათ დანიშნონ საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო წამალი, რაც, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს ნერვულ ფრენებს.

გსურთ სცადოთ რამე უფრო მეტი ალტერნატივა? განვიხილოთ ჰიპნოზი. ჰიპნოზში ყოფნისას, ქვეცნობიერი გონება შეიძლება დაპროგრამდეს, რათა შიში და შფოთვა გაათავისუფლოს, ამბობს ჰიპნოტიზატორი ელი ბლილიოსი. მფრინავი ფობია ჩვეულებრივ გამოწვეულია წარსული მოვლენებით, როგორიცაა მშფოთვარე ფრენა, კლაუსტროფობიული გამოცდილება ან თუნდაც დრო, როდესაც მშობელმა ფრენის შიში გამოთქვა. ჰიპნოზის დროს, ვეხმარებით კლიენტებს, გაუშვან ეს.

8. იპოვნეთ ყურადღება, რომელიც მუშაობს.

ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია დაიკარგოს კარგ ფილმში ან პოდკასტში, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ იმ ფაქტისგან, რომ ისინი ფრენენ, მაგრამ ეს ყველასთვის არც ისე მარტივია. ერთი ხრიკი, რომელიც მე ვისწავლე, არის ჩემი ტვინის მოპირდაპირე მხარეზე ფოკუსირება, ამბობს მოგზაურობის ბლოგერი ნიკოლ რატნერი. მაგალითად, მე ვარ მემარცხენე და, როდესაც რაიმე ტურბულენტობა იწყება, ამოვიღებ ფურცელს და საპირისპირო ხელით ვიწერ ჩემს სახელს ისევ და ისევ. ეს ხელს უწყობს ჩემი ტვინის სიმკვეთრეს და ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ რა არის ჩემ წინაშე, რომ შიშიდან მომაცილოს.

9. მაინც გააკეთე.

ექსპოზიციის თერაპია ნამდვილად საუკეთესო გზაა ფობიასთან დაპირისპირების მიზნით. ექსტერიერი კუტნერი ამბობს, რომ ზემოქმედება საშუალებას აძლევს ადამიანს დაუკავშირდეს შიშის სტიმულს და უარყოს მათი გადაჭარბებული, ირაციონალური შემეცნება. თავის მხრივ, თავიდან აცილება შიშებს მხოლოდ ამძაფრებს. ასე რომ, თუ ნამდვილად გსურთ ფრენის შიშის დაძლევა, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს, არის თვითმფრინავში ჩასვლა.