როდესაც აჩქარებთ აეროპორტის დაცვას, მიირთმევთ პლასტმასით შეფუთულ თვითმფრინავში საჭმელს და აიღებთ სწრაფი კვების ობიექტებს, მარტივია დაივიწყოთ ჯანმრთელობა და რეგულარული ყოფნა მოგზაურობის დროს.

მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარულად ყოფნა განსაკუთრებით მომხიბვლელად არ ჟღერს, თქვენი საჭმლის მონელების რეგულირება ნამდვილად შეუძლია მოგზაურობის სატრანზიტო ნაწილის გახანგრძლივებას ან დაარღვიოს — გარდა ამისა, ჩვენ ყველანი ვცდილობთ მაქსიმალურად ავიცილოთ თავიდან აცილების ამ აბაზანის აბაზანები.

თქვენი ნაწლავისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალური და ბედნიერი შენარჩუნება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უკეთესად იმოგზაურებთ და არ მოგიწევთ გამკლავება გაბერილობასთან ან დისკომფორტთან ტრანსატლანტიკური ფრენის ან ტრანსსასაზღვრო გზით ტურნე . ჩვენ ვესაუბრეთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ექსპერტ რობინ იუკილისს, Go Go Your Your Gut- ის ავტორს, ვისაუბროთ მოგზაურობის დიეტაზე, პრობიოტიკებზე და ფრენის დროს დატენიანებაზე.

მოგზაურობა, ჩვეულებრივ, ნიშნავს ჩვეულ რეჟიმში ყოფნას, სხვადასხვა საკვების მიღებას და, შესაძლოა, სხვადასხვა დროს, რაც ხშირად იწვევს უწესრიგობას ან არასასიამოვნო საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, თქვა იუკილისმა. პრობიოტიკების მოხმარება დაგეხმარებათ რეგულარულად დარჩენაში მაშინაც კი, როდესაც თქვენი გრაფიკის დანარჩენი ნაწილი აღარ არის. პრობიოტიკები ასევე ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას. მოგზაურობის დროს, თქვენს სხეულს ექვემდებარება უცხო მიკრობები და ბაქტერიები (გამარჯობა, თვითმფრინავის უჯრის მაგიდები!). შეუთავსეთ ამას ის ფაქტი, რომ თქვენი იმუნური სისტემა უქმნის კომპრომისულობას მოგზაურობის დროს და ახლა თქვენ მუშაობთ ავადმყოფობის გაზრდის რისკზე თქვენი მოგზაურობის დროს.

რა არის საუკეთესო გზა თქვენი იმუნური სისტემის ძლიერი და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართული მუშაობისთვის? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ჯანმრთელი მოგზაურობისთვის A წერტილიდან B წერტილამდე.

სამგზავრო ჩანთაში შეინახეთ მოძრავი პრობიოტიკები.

პრობიოტიკები შესანიშნავია საჭმლის მონელების რეგულარული შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოძრაობთ. მოგზაურობის დროს საქმეების მოსაწყობად მარტივია: თქვენ ხშირად გაქვთ შეზღუდული კვების შესაძლებლობები, შეიძლება ძნელი იყოს დამახსოვრება საკმარისად დატენიანებისთვის, ზოგჯერ გრძნობთ სტრესს, რომ მიხვიდეთ იქ, სადაც მიდიხართ.

იმისათვის, რომ რეგულარულად დარჩეთ, უსაფრთხოების დაცვით, აირჩიე სასმელი პრობიოტიკი. Youkiliis გირჩევთ კომბუჩას (სცადეთ G & T- ის ორიგინალი) ან პრობიოტიკური ხილის სასმელის მსგავსი ტროპიკანას ახალი პრობიოტიკური წვენები . თუკი რამე უფრო მყარი გირჩევნიათ, უსაფრთხოების გავლის შემდეგ იატაკზე იოგურტი ჩადეთ.

ივარჯიშეთ თვითმფრინავის შემდგომი იოგით.

აუცილებლად გაჭიმეთ ხშირად. კიდურის დარჩენა მნიშვნელოვანია თქვენი ლიგატებისა და კუნთებისთვის, ასევე კუჭისა და ნაწლავის შიგნით მოძრაობისთვის. გაითვალისწინეთ ა სამგზავრო იოგის ხალიჩა სადაც არ უნდა წახვიდე.

დაგეგმეთ თქვენი დიეტა.

თქვენი სამოგზაურო დიეტის დაგეგმვისას, მარტივად გააკეთეთ საქმე. შეარჩიეთ მუქი ფოთლოვანი მწვანილი (მოსწონთ კალე ჩიპი ) და ხილი (მაგ ჩირი ) დროზე ადრე ჩაალაგეთ საუზმის ტომარა, რომ თავიდან აიცილოთ აეროპორტისა და თვითმფრინავის საკვები: გინდა დისტანცია დაიცვათ ნებისმიერი დამუშავებული, შაქრიანი ან ნატრიუმის შემცველი.

მე ცნობილი ვარ, რომ სრული საჭმელები შეფუთეთ ჩემთვის და ჩემი ჰობი მოგზაურობის დღეებში: მოხარშული მწვანილი, მაგალითად, კალე, ზოგიერთი შემწვარი ბოსტნეული, ცილა, როგორიცაა ორაგული ან ტემპი, პლუს რამდენიმე ცხიმი (ავოკადო და თხის ნედლეული ჩედარი ჩვენი ორი რჩეულია) ), თქვა იუკილისმა.

როდესაც თქვენ საკუთარ თავს ჯანმრთელ კერძს (ან საჭმელს) უკეთებთ, თქვენ ალბათ ნაკლებად მოხვდებით 'მე აეროპორტში ვარ, რომ ჯანსაღი წესები არ გამოიყენოთ'. გარდა ამისა, ამ გზით თქვენ ასევე მზად ხართ, თუ შეფერხებები გაქვთ თქვენს სამოგზაურო გეგმებში.

წყალი დალიე. ბევრი და ბევრი და ბევრი წყალი.

ეს შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ დატენიანებული ყოფნა ერთ – ერთი მარტივი, მარტივი გზაა რეგულარულად დარჩენის დროს, როდესაც გზაში ხართ ან ჰაერში. ზოგჯერ შეიძლება ადვილად დაივიწყოთ ჰიდრატაცია მოგზაურობის დროს, ასე რომ იპოვნეთ ა წყლის ბოთლი მოგწონთ და დარწმუნდით, რომ ის ჯდება თქვენს საქმიანობაში.

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თვითმფრინავში ყოფნის სუპერ დეჰიდრატაციულ ეფექტთან საბრძოლველად არის დალევა! თქვა იუკილისმა. არა, მე არ ვსაუბრობ იმ უფასო საჰაერო კოქტეილზე (გვერდითი შენიშვნა: ალკოჰოლიც დეჰიდრატირებს, ამიტომ ჩემი შეთავაზებაა, რომ ეს ყველაფერი ერთად გამოტოვოთ თქვენი მოგზაურობის დღეს). წყალი, ქოქოსის წყალი , და მცენარეული ჩაი არის ჩემი საუკეთესო არჩევანი, მაგრამ ახალი წვენი ან სელცერის წყალი ძალიან კარგია

იფიქრე ყუთს მიღმა.

ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ შეზღუდულია იმის გამო, რომ ჯანსაღი პრობიოტიკური ვარიანტები, მაგალითად კომბუჩა ან იოგურტი, ადვილად აითვისებენ, როდესაც სამგზავრო კერძების მოსამზადებლად იყენებენ. Youkilis მოუწოდებს მოგზაურებს, შემოქმედებითად მიიღონ საჭმლისა და სასმელის ვარიანტები ცაში გასვლისას.

ჩიკას თესლი, ცხელი წყალი ლიმნით, ბევრი წყალი, ქლოროფილის ტაბლეტები და მაგნიუმის ფხვნილი ყოველთვის ჩემი სამოგზაურო ნაკრების ნაწილია, თქვა იუკილისმა. ისინი ხელს უწყობენ ნივთების გადაადგილებას და ეს უზრუნველყოფს, რომ მაქსიმალურად ვგრძნობ თავს სადაც არ უნდა ვიყო.