იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ერთ – ერთი უიღბლო მოგზაური, რომელსაც სურსათის შედეგად გამოწვეული დაავადება მოჰყვა, თქვენი არდადეგები არ გამოდგება დაუცველად. ქვემოთ მოცემულია შვიდი რჩევა, რაც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება სწრაფად ჯანმრთელობაზე, რათა დაბრუნდეთ თქვენი მოგზაურობის სიამოვნებით.

1. დალიეთ ბევრი წყალი.

თქვენ კარგავთ თქვენს სხეულში არსებულ სითხეებს დიარეისა და ღებინების გამო და აუცილებელია შეცვალოთ ისინი, მაიოს კლინიკაში განმარტავენ . შეინარჩუნეთ სითხეები, სანამ გულისრევის შეგრძნება გაქვთ: სუფთა სოდა, სუფთა ნახარში და ჩამოსხმული წყალი. თუ მხოლოდ ონკანის წყალზე გაქვთ წვდომა, გაანადგურეთ ბაქტერიები ჯერ მისი ადუღებით. ყინულის ჩიპების მოწოვა შეგიძლიათ, თუ თქვენი კუჭი ვერ უმკლავდება სითხეებს, მაგრამ შეიძლება მოინდომოთ ყინულის თავიდან აცილება, თუ ფიქრობთ, რომ საკვებით მოიწამლეთ დაბინძურებული წყლით.

2. ნუ დაივიწყებთ ელექტროლიტებით გამდიდრებული სითხეების შესახებ.

ღებინებამ შეიძლება გამოიწვიოს ელექტროლიტების დისბალანსი, ამიტომ თქვენ ასევე უნდა დალიოთ სითხეები, რომლებიც აღადგენს ბალანსს, რადგან მხოლოდ წყალი არ გამოგადგებათ. ქოქოსის წყალი და გატორადი მდიდარია ელექტროლიტებით და დაავადებული მოგზაურის პოპულარული არჩევნით; ალტერნატიულად, თუ არცერთი არ არის ხელმისაწვდომი, დევინსკი გირჩევთ მიიღოთ ორალური დატენიანების ხსნარი. ამის გაკეთება, მოხარშეთ ერთი ლიტრი წყალი და დაამატეთ ექვსი ჩაის კოვზი შაქარი და ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი ქვაბში. იზრუნეთ ნელა დალევაზე.

3. ნელა შედით დიეტაში მყარი საკვები.

დევინქსი ამბობს, რომ თქვენი სასქესო ჯირკვლის ტრაქტი სათანადოდ ვერ ითვისებს საკვებს, როდესაც პირველად მოხვდებით საკვებით მოწამვლით - მაგრამ მას შემდეგ რაც აღარ განიცდით აქტიური GI შფოთვა, შეგიძლიათ კვლავ დაინერგოთ დიეტური საკვები, მსუბუქი, ცხიმიანი და დაბალი ბოჭკოვანი (იფიქრეთ ბრინჯი, სადღეგრძელო, ბანანი და გამომცხვარი კარტოფილი). დაიწყეთ მცირე რაოდენობით ხშირად ჭამით და თუ მუცლის შეგრძნება დაიწყოთ, დაუბრუნდით სითხეებს. საკვები, რომელიც შეიცავს მარილს, ისევე როგორც წვნიანი და კრეკერი, ასევე ემსახურება საჭირო ელექტროლიტების აღდგენას.

4. მოერიდეთ საკვებს, რომელსაც შეუძლია თქვენი მუცელი დაარღვიოს.

რძის პროდუქტებმა, ცხიმიანმა ან შემწვარი საკვები, მაღალ ბოჭკოვანი საკვები (მაგ., ქატო, თხილი, თესლი, ნედლეული ბოსტნეული), ცხარე საკვები და ყავა შეიძლება დაარღვიოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, ამიტომ მოერიდეთ ამ საკვებს, სანამ თავს უკეთესად არ დაიწყებთ. თქვენი კუჭი მადლობას მოგახსენებთ.

5. მოიმარაგეთ მედიცინა.

არ არსებობს ერთი საუკეთესო წამალი, რომელიც უნდა მიიღოთ, ამბობს დევინქსი. თუ შეგიძლიათ, ექიმთან კონსულტაციები გაიარეთ, მაგრამ პეპტო-ბისმოლი და სხვა მედიკამენტები ურეცეპტოდ დაეხმარება სიმპტომებს. თუ განსაკუთრებით გაწუხებთ დიარეა, თქვენ (ან თქვენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელიც თქვენთან ერთად მოგზაურობს) უნდა გამოხვიდეთ და მიიღოთ Imodium. ამასთან, დევინქსი აფრთხილებს: ”წამლებს, რომლებიც დიარეას აკონტროლებენ, შეუძლიათ სიმპტომების მკურნალობა (ნაწილობრივ), მაგრამ ისინი მოქმედებენ სხეულის ბუნებრივი დაცვით ტოქსინის ან ინფექციური აგენტის გამოდევნისგან.”

6. იცოდეთ როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

თუ ხშირად ღებინებთ, დაინახეთ სისხლი ღებინებაში ან განავალში, განიცადეთ დიარეა ორ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, განიცდით მწვავე კრუნჩხვას ან გაქვთ დეჰიდრატაციის რომელიმე სიმპტომი - თავბრუსხვევა, პირის სიმშრალე და სიმსუბუქე - საჭიროა წასვლა ექიმი, მაიოს კლინიკა ურჩევს. უარეს შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ ჰოსპიტალიზებული გაუწყლოების სამკურნალოდ.

თუ თქვენ საზღვარგარეთ გაემგზავრებით, გაიგეთ, თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევა მიღებულია უახლოეს საავადმყოფოში. თუ არა, გაითვალისწინეთ შეძენა სამედიცინო სამოგზაურო დაზღვევა იმ შემთხვევაში, თუ საკვებით მოწამვლა საკმარისად სერიოზულია, რომ ექიმთან გამგზავრება გახდეს საჭირო.

7. თავიდან აიცილეთ ავადობა.

თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საკვებით მოწამვლა, მაგრამ გარკვეული ზომების მიღება შეგიძლიათ თქვენი მოგზაურობის წინ, რისკის შესამცირებლად, CDC-ის მიხედვით . მას შემდეგ, რაც შესაძლებელია ონკანის წყლისგან ავად გახდეთ, ჩემოდანში მოათავსეთ ჩამოსასხმელი წყლისა და ხელის დასაბანი საშუალება და თავიდან აიცილეთ არასაკმარისად მომზადებული ხორცი და საკვები, რომელიც რამდენიმე ხანს იჯდა ოთახის ტემპერატურაზე. დევინქსი დასძენს, რომ მოგზაურებმა უნდა იზრუნონ უმი ხილითა და ბოსტნეულით, რომელიც შეიძლება დაბინძურდეს ადგილობრივი წყლის სისტემით საკვების მომზადების დროს, და შეინარჩუნონ საკვები, რომელიც ცხლად მიირთმევენ. თქვენი მოგზაურობის დაწყებამდე შეიძლება ასევე სთხოვოთ ექიმს დანიშნოს ფართო სპექტრის ანტიბიოტიკები.