გაერთიანებული სამეფოში ჩატარებული კვლევის თანახმად, საშუალო ადამიანი სვამს დილის ყავას დილის 8:30 საათზე და სვამს დღეში საშუალოდ სამ ფინჯან ყავას, Მეტრო იტყობინება . მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხელს უწყობს დღის განმავლობაში, ამ ჩვევებამ შეიძლება მავნე გავლენა მოახდინოს ძილის ციკლზე. აშშ-ში ადამიანების 85 პროცენტზე მეტი კოფეინს რეგულარულად მოიხმარს, ხოლო ამერიკელთა 40 პროცენტზე მეტს არ სძინავს საკმარისი, ამის შესახებ CNBC იუწყება . დამთხვევა? ჩვენ ვფიქრობთ, რომ არა.

ამის შესახებ ჯანდაცვის ექსპერტმა დოქტორმა სარა ბრუერმა განუცხადა Მეტრო რომ იდეალური დრო ჩვენთვის საყვარელი კოფეინური სასმელის მისაღებად დაახლოებით სადღაც დილის 10 საათია. ეს ითვალისწინებს იმ ადამიანებს, რომელთაც დილის 7 ან 8 საათზე ადგომა სჭირდებათ დილით სამუშაოდ.

რეგისტრირებული დიეტოლოგი ლაურა სიპულო თანახმაა და CNBC– ს განუცხადა, რომ უმჯობესია ყავა დალიოთ, როდესაც სხეული ნაკლებ კორტიზოლს აწარმოებს, გაღვიძებიდან დაახლოებით სამიდან ოთხ საათში. ასე რომ, თუ დილის 7 საათზე უნდა გაიღვიძოთ, ყავა მალე უნდა დალიოთ არის 10 საათი.

ამის მიზეზი, Cipullo- ს თანახმად, არის ის, რომ ჩვენი სხეულები უფრო მეტ კორტიზოლს აწარმოებს, როდესაც პირველად ვიღვიძებთ. კორტისოლი არის ა სტრესის ჰორმონი რამაც შეიძლება შეშფოთება მოგვცეს და შეიძლება კიდევ უფრო გამწვავდეს კოფეინით. ეს მოგვიანებით იწვევს დილის აურზაურს და უკიდურეს ავარიებს. კოფეინის მიღების შეფერხება რამდენიმე საათის განმავლობაში შეიძლება ამ ეფექტის საწინააღმდეგოდ გამოდგეს.

და საუკეთესო გზა დილით დაუყოვნებლივ შეაჩეროთ ყავის ქვაბი? კარგად იძინეთ - რაც უფრო ადვილია, შუადღისას კოფეინის თავიდან აცილება ასევე დაგეხმარებათ, ასევე CNBC– ს თანახმად. სინამდვილეში, კოფეინის მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე ექვს საათში მას შემდეგ, რაც ნათქვამია ერთ-ერთ კვლევაში ძილის დარღვევებისა და კვლევის ცენტრი ჰენრი ფორდის საავადმყოფოში .

ასე რომ, თქვენი კოფეინის გადადება, ერთგვარად, დაუსრულებელი ციკლის დარღვევაა. დღის შემდეგ თქვენი დილის ჭიქა ნიშნავს, რომ შეიძლება არ დაგჭირდეთ დღის მეორე ნახევარში, რაც ნიშნავს, რომ უკეთესად იძინებთ ღამით. რაც ასევე ნიშნავს, რომ მეტი კოფეინი არ დაგჭირდებათ დროთა განმავლობაში.

რა თქმა უნდა, დილით ყავის დალევა ჩვევაა, რომლის გადალახვასაც ბევრს უჭირს. მაგრამ საშუალო ერთი ჭიქა ყავის ღირებულება 3 დოლარზე მეტია (მეტი თუ აპირებ სტარბაქსი ლატისთვის), ეს ჩვევაა, რომლის დაცლაც ღირს - არა მხოლოდ თქვენი სხეულისთვის, არამედ თქვენი საფულისთვისაც.