ერთი სასარგებლო ხრიკი იმისთვის, რომ თავი არ დაიწვათ, სინამდვილეში შეიძლება ისეთი მარტივი იყოს, როგორც ბუნებაში მოკლე გასეირნება, შესაბამისად მიჩიგანის უნივერსიტეტის კვლევა .
კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ქ საზღვრები ფსიქოლოგიაში , ვარაუდობს, რომ 20 წუთის განმავლობაში ბუნებაში გასეირნებას შეუძლია შეამციროს სტრესის ჰორმონის დონე. კვლევამ შექმნა ეს საშუალება, როგორც ბუნების აბი.
კვლევამ მოიყარა მონაწილეები და სთხოვა მათ გასეირნება 10 წუთით ან მეტი, კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ. სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონე გაზომეს ნერწყვის ტამპონის გამოყენებით ეგრეთ წოდებულ ბუნებრივ აბიამდე და მის შემდეგ. კვლევა ნაპოვნია რომ გასეირნების შემდეგ კორტიზოლი საშუალოდ 10 პროცენტით შემცირდა.
მონაწილეები თავისუფლად ირჩევდნენ დღის დროს, ხანგრძლივობას და ბუნების გამოცდილების ადგილს, თქვა მიჩიგანის უნივერსიტეტის ასოცირებულმა პროფესორმა და კვლევის წამყვანმა დოქტორმა მერი კაროლ ჰანტერმა. ექსპერიმენტში პირადი მოქნილობის შესაძლებლობამ საშუალება მოგვცა დავადგინოთ ბუნების აბების ოპტიმალური ხანგრძლივობა, არ აქვს მნიშვნელობა როდის და სად არის ის მიღებული და თანამედროვე ცხოვრების ნორმალურ პირობებში, მისი არაპროგნოზირებადი და დაძაბული დაგეგმვით.
მონაწილეთა მიერ ბუნება შეიძლება განისაზღვროს იქ, სადაც ისინი გრძნობენ, რომ ურთიერთქმედებენ ბუნებრივ გარემოში. თუ ქალაქში ცხოვრობთ, თუნდაც პატარა პარკი, ბალახის ნაკვეთი ან ხეებიანი ნებისმიერი ადგილი შეიძლება საკმარისი იყოს.