რამდენად დაღლილად გრძნობთ თავს სიფხიზლის დროს, ეს არ ნიშნავს მხოლოდ რამდენ საათს გძინავთ, არამედ ის ეხება იმ მდგომარეობასაც, რომელშიც სძინავთ.

გარკვეულ მდგომარეობაში ძილმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს დილით, პატარა იტყობინება. მუცელზე ან ზურგზე დაძინებამ, ან ზედმეტად ბევრი ბალიშის ქვეშ ყოფნა შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს ხერხემლის ან სახსრების გარკვეულ ნაწილებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, სიმტკიცე ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, როგორიცაა ძილის აპნოე.

ამიტომ ბევრი ექიმი გვთავაზობს თქვენს გვერდით დაძინებას, რომ საუკეთესო ღამე მიიღოთ. ეს ხელს შეუწყობს სტრესის წერტილების თავიდან აცილებას, რამაც შეიძლება გააძლიეროს სახსრები და შემაერთებელი ქსოვილი, განუცხადა ქირურგმა ექიმმა რობერტ ჰეიდენმა Mic. გვერდით ძილმა ასევე შეიძლება გახსნას თქვენი სასუნთქი გზები, რომ შეამციროთ ძილის აპნოე და ორგანიზმში მეტი ჟანგბადი შევიდეს, დასძინა ექიმმა ნატალი დაუტოვიჩმა. ჟანგბადის უკეთესი მოძრაობა ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ თავს უფრო განახლებულად და ნაკლებად დაღლილად იგრძნობთ დილით (თუ ჩავთვლით, რომ შვიდიდან რვა საათს გძინავთ).

კერძოდ, მარცხენა მხარეს დაძინება ორსულ ქალებს ათწლეულების განმავლობაში ურჩევდათ, როგორც მუცლიდან ზეწოლის, გულძმარვის შესამცირებლად, სუნთქვის დასახმარებლად და ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ორსულთა ამერიკის ასოციაცია .

თუმცა ყოველთვის ადვილი არ არის ახალ მდგომარეობაში დაძინება, მას შემდეგ რაც სხვას შეეჩვევით. გარდა ამისა, ცოტაა იმის გაანგარიშება, თუ რამდენად ხშირად ვყრით და ვტრიალდებით ღამით.

მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ დაეხმაროთ საკუთარ თავს უფრო ღრმა, აღმდგენი ძილის მიღებაში, არსებობს რამდენიმე გზა, რომ სხეული გვერდზე გადადოთ. Მიხედვით Yahoo , ექიმები გირჩევენ გამოიყენოთ ბალიში ტანის საწინააღმდეგოდ ან მუხლებსა და ტერფებს შორის, რომ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს და დაიცვან თავი და ბალიში ლეიბებთან კისერზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად.

მას შემდეგ, რაც თქვენს სხეულს შეუძლია სრულად დაისვენოს სახსრებზე ზედმეტი ზეწოლის გარეშე, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ შეგიძლიათ დაიძინოთ ყველგან

თქვენს გვერდით ძილი არ ნიშნავს, რომ ნაყოფის მდგომარეობაში უნდა იყოთ. დოქტორმა დაუთოვიჩმა მიქს უთხრა, რომ ამ მდგომარეობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს სუნთქვას და გამოიწვიოს ზედმეტი დატვირთვა სახსრებზე - რაც, პირველ რიგში, უარყოფს თქვენს გვერდზე ძილის ყველა უპირატესობას.

თუ თქვენ უკვე გვერდით მძინარე ხართ და კვლავ გჭირდებათ უკეთესი ძილი, ძილის წინ რუტინული რეჟიმის შეცვლა შეიძლება გახდეს ღირსეული თვალის დახუჭვის გასაღები. სცადეთ გაჭიმვა, ტელეფონებისა და ლეპტოპების ეკრანებიდან ცისფერი შუქის მოცილება ან აბაზანის ან შხაპის მიღება, დასასვენებლად და სტრესის შესამცირებლად.

ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ჩადოთ უფრო მყარი და ფაფუკი ბალიშები ან თუნდაც ახალი ლეიბი, მაგრამ ვის არ უყვარს ახალი საწოლების მიღება? თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, ვინც სასტუმროებში უკეთესად სძინავს, ვიდრე სახლში, კიდევ არსებობს გზები, რომ საკუთარი საწოლი იგრძნო, ხუთვარსკვლავიანი კურორტი .