მაშინაც კი, თუ აღმოსავლეთის მიმართულებით ფრენის შემდეგ სერიოზული რეაქტიული ჩამორჩენა არ გქონიათ, ალბათ ეს სიმართლე გსმენიათ: რეაქტიული ჩამორჩენის აღდგენა უფრო რთულია, როდესაც აღმოსავლეთისკენ მიემართებით, ვიდრე დასავლეთისკენ.

კვლევაში გამოქვეყნდა ჟურნალში ქაოსი , მკვლევარების თქმით, მათ ახლა დაადგინეს ფიზიოლოგიური მიზეზი, რის გამოც მოგზაურებს უფრო უჭირთ დროის შეცვლასთან ადაპტაცია აღმოსავლეთში და არა დასავლეთით ფრენის დროს.

ძირითადად, რასაც ჩვენ ვაჩვენებთ, ეს არის აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ მიმართული ასიმეტრია ... გამომდინარეობს იქიდან, რომ თქვენს [ცირკადულ რითმებს] აქვს ბუნებრივი პერიოდი, რომელიც 24 საათზე ოდნავ მეტია, განუცხადა ასოცირებულმა პროფესორმა მიშელ გირვანმა მოგზაურობა + დასვენება .

ნაცვლად იმისა, რომ იყოს ზუსტად 24 საათი, თქვენი შიდა საათი შეიძლება იყოს, მაგალითად, 23,5 საათი ან 24,5 საათი.

გირვანმა და მისმა თანაავტორებმა არჩიეს კარდიოსტიმულატორის ინდივიდუალური უჯრედების, ან ნეირონების ოსცილატორების შესწავლა (დარჩი ჩემთან), რომლებიც გვკარნახობენ ჩვენს ბუნებრივ ცირკადულ რითმებს. მათ დაადგინეს, რომ თუ ადამიანის შიდა საათს დამატებით 30 წუთი აქვს, ეს შეიძლება ითქვას რეაქტიული ჩამორჩენის დღეებში, როდესაც სწრაფად გადაკვეთა დროის ზონები.

თქვენ მოსალოდნელია თქვენი შიდა საათის წინსვლა, თუ აღმოსავლეთში იმოგზაურებთ და უკან, თუ დასავლეთში იმოგზაურებთ, დასძინა გირვანმა. ”თუმცა, თუ აღმოსავლეთის მიმართულებით დროის დიდ ნაწილს მოგზაურობთ, თქვენი შიდა საათი არ ვითარდება ისე, როგორც მოელით. ამის ნაცვლად, ეს ფაზის შეფერხებები ხდება.

არა-მეცნიერთათვის ფაზის წინსვლა არის თქვენი ძილისა და გაღვიძების დრო დღის ადრე მოძრავი და ფაზის დაგვიანება თქვენი ძილისა და გაღვიძების დრო მოგვიანებით მოძრაობს?

ეს არის ის, რის გამოც თქვენ უფრო მკაცრი რეაქტიული ჩამორჩენა განიცდით, თქვა გირვანმა.

ზოგადი წესის თანახმად, გუნდმა აღმოაჩინა, რომ აღმოსავლეთისკენ სამ დროის ზონაში გადაადგილებას ოთხი დღე სჭირდება, ვიდრე სრული გამოჯანმრთელება. იმავე რაოდენობის დროის სარტყელში დასავლეთის მიმართულებით მოგზაურობას სამ დღეში ნაკლები სჭირდება. ცხრა დროის სარტყელში აღმოსავლეთის მიმართულებით მოგზაურობისთვის, სრული აღდგენა თითქმის ორი სრული კვირაა საჭირო. მეორეს მხრივ, მოგზაურს შეუძლია აღდგეს დასავლეთისკენ მიმავალი მოგზაურობიდან ცხრა დროის სარტყელში, რვა დღეში ნაკლებ დროში.

მხოლოდ 12 საათის ზონის გადაკვეთისას, ორივე მიმართულებით, აღდგენის დრო თითქმის ექვივალენტური იქნება (დაახლოებით 10 დღე).

გამოყვანა: თუ გრძნობთ, რომ უფრო მეტი რეაქცია ჩამორჩა აღმოსავლეთისკენ მოგზაურობის შემდეგ, მათემატიკა თქვენს მხარესაა.

რეაქტიული ჩამორჩენის წინააღმდეგ საბრძოლველად გირვან ამბობს, რომ თქვენ უნდა იყოთ კეთილსინდისიერი იმის შესახებ, თუ როდის მოხვდებით სინათლეზე, თუნდაც თქვენი კომპიუტერის ეკრანიდან ხელოვნური ანათება.

თქვენი მოგზაურობის წინ შეგიძლიათ შეეცადოთ ახალი დროის სარტყელში შეგროვება, ხელოვნური სინათლის გამოყენებით [იმიტირებულ სინათლის გარემოში], - გვთავაზობს გირვანი. მან ასევე აღნიშნა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ შეისწავლა მხოლოდ ნეირონების ოსილატორები, ბევრ სხვა უჯრედს აქვს ცირკადული რიტმი, რომელსაც მზის ამოსვლის და ჩასვლის გარდა სხვა ძალები აკონტროლებენ.

თქვენ წარმოიდგინეთ, თუ რას ჭამთ, გავლენას ახდენს ამ საკითხების გრაფიკზე ... ეს სირთულის სხვა დონეზეა, თქვა მან.

მელანი ლიბერმანი არის ციფრული რედაქტორის ასისტენტი მოგზაურობა + დასვენება. მიყევით მას Twitter და Instagram– ზე @ melanietaryn .