ფსიქოლოგის აზრით, 8 რჩევა სამგზავრო შფოთის დამამშვიდებლად

მთავარი Holiday მოგზაურობა ფსიქოლოგის აზრით, 8 რჩევა სამგზავრო შფოთის დამამშვიდებლად

ფსიქოლოგის აზრით, 8 რჩევა სამგზავრო შფოთის დამამშვიდებლად

ყველანი იქ ვიყავით. ორი პირდაპირ საათში ბამპერისა და ბამპერის მოძრაობა უკანა სავარძელზე ყმუილიანი ჩვილით. თავისუფლად გრძელი უსაფრთხოების ხაზი. შეფუთული მატარებელი. მოგზაურობა შეიძლება შფოთვა გამოიწვიოს - თუნდაც ყველაზე ფრთხილად ან გამოცდილ მოგზაურთათვისაც.



შეიტანეთ დოქტორი ტოდ ფარჩიონი, კლინიკური ფსიქოლოგი და ბოსტონის უნივერსიტეტის პანიკის დარღვევებისა და სპეციფიკური ფობიების ინტენსიური მკურნალობის პროგრამის დირექტორი. შფოთვითი და მასთან დაკავშირებული დარღვევების ცენტრი . ის აქ შემოგთავაზებთ რვა რჩევას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეეცადოთ სიმშვიდის შენარჩუნება და, მოგზაურობის დროს, გადატვირთვა.

1. აშენება დამატებით დროში.

თუ ფრენა შეგაშინებთ ან უსაფრთხოების ხაზები იწვევს სტრესის დაძაბვას, ნამდვილად აჩუქეთ საკუთარ თავს ტონა დრო აეროპორტში მისასვლელად, ამბობს ფარჩიონი. ის რასაც ხედავს არის ის, რომ ადამიანები არ ტოვებენ საკუთარ თავს საკმარის დროს, რომ მართონ ის საქმეები, რომლებთანაც გამკლავება გჭირდებათ. ასე რომ, ბანკს დაუთმეთ რამდენიმე დამატებითი დრო: მიეცით საკუთარ თავს დრო დასხდნენ, დაისვენონ, ყავა დალიონ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის აფრთხილებს, თქვენ შეიძლება იყოთ ის ხალხი, ვინც ტერმინალზე გადის სამი ბავშვი, რომლებსაც აქვთ 5 ბალიანი და ხუთი ხელბარგი, რომ დაიჭირონ ფრენა. არ არის საჭირო უკვე სტრესულ მდგომარეობას დაემატოთ, რადგან დამატებით დროში არ აშენებდით - განსაკუთრებით თუ შემთხვევით გაფრინდით ამერიკის ყველაზე სტრესული აეროპორტიდან.




2. განათავსეთ გონივრული მოლოდინი.

გააფართოვეთ საკუთარი თავი იმისთვის, რაც მოვა, ვარაუდობს ფარჩიონი. რასაც ის გულისხმობს, მოემზადეთ მოლოდინების გონივრული ფორმით ჩამოყალიბებით. თუ დიდი ხნის მანძილზე მართავთ მანქანას, როდესაც ყველა დანარჩენიც მიდის, დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად დამატებით საათს დაგიკარგავთ. ეს აშკარად ჟღერს, მაგრამ მათთვის, ვინც შეპყრობილს ვწუხდებით, როდესაც ვხედავთ, რომ დიდი მოძრაობაა წითელი ხაზები რუკების აპები , ეს სასარგებლო რჩევაა. საგზაო მოძრაობისა და ორგანული შეფერხებების გათვალისწინებით, რასაც ის პაკეტის შეთანხმებას უწოდებს, მათი მიღება უფრო ადვილი ხდება.

3. შეეცადეთ დარჩეთ პოზიტიური - ან თუნდაც ნეიტრალური.

ბევრჯერ, ამბობს ფარჩიონი, ყურადღების მიქცევისა და მიღებაზე დაფუძნებული მიდგომის გათვალისწინებით, შეგიძლია სიტუაციიდან ისე წახვიდე, რომ ასე ნეგატიურად არ განსაჯო? თუ გრძელი უსაფრთხოების ხაზში ხართ, მაგრამ უამრავი დრო გაქვთ, ის იკითხავს, ​​რა არის დიდი საქმე? თუ თავისუფალ დროს მიჰყევი მის პირველ რჩევას მშენებლობის შესახებ, ყველაფერი მზად არის: თვითმფრინავში ლოდინის დროს შეგიძლიათ ტელეფონზე რიგზე თამაში ან ჭიშკართან ითამაშოთ - თუ უსაფრთხოების ხაზში ხართ, რა განსხვავებაა აკეთებს? ის გთავაზობთ, უთხარით საკუთარ თავს, ეს გრძელი ხაზია, დამატებითი ნაჭრის დამატების გარეშე და ამას ვერ შევეგუები.