ჩემს საყვარელ რესტორანში ძალიან ლამაზი ბოთლი ღვინის შეკვეთა შეცდომა იყო; მე ვთქვი, რომ არ დავლევ. ჩემი თავი ხელებში დამძიმებულია, ტკივილისგან ფეთქავს, მაგრამ მინდა მაქსიმალურად ვისარგებლო ჩემი მოგზაურობით და ვითომ არ ჩამჯდარიყო ჩემი სასტუმროს საწოლში, ვიდრე პარასკევ საღამოს ოსტინში.

ეს არ უნდა მომხდარიყო: მე ავიწმინდე თვითმფრინავის უჯრის მაგიდა ლიზოლის ხელსახოცით, პიურელმა ხელები მოვაწმინდე, სანამ თითებს ჩავუშვებდი ჟანგბადის მინი ტომარაში, წინა ღამით გადავყლაპე მელატონინი ძილის წინ, რათა თავიდან ავიცილო ნებისმიერი სიარული მოგზაურობა ევროპაში წინა კვირით. მომდევნო დღეს კიდურები მტკიოდა, წარბი ოფლიანდა და დღეში სამჯერადი კვება ჭირდებოდა მადას. - აშკარაა Ავად ვარ. სიცხე მაქვს და უბედური ვარ. Როგორ მოხდა ეს?

მოგზაურობისას გადამდები მიკრობები ყველგან არის, მაგრამ მოსალოდნელი ავადმყოფობის სიმპტომების უგულებელყოფამ შეიძლება დაანგრიოს მთელი მარშრუტი. და სინამდვილეში ავად ყოფნა, როდესაც არ ხარ სახლში, შეიძლება სავსებით საშინელი იყოს. მე არ ვარ ის, ვინც ხშირად ავადდება, ამიტომ, მე არ ვიყავი მზად საკუთარი თავის განკურნებისთვის, როდესაც სამხრეთ ოსტინის პოზოლის გასაჯანსაღებელ თასს მივადექი, სასოწარკვეთილი ვიყავი, რამე დააჩქარა ჩემი გამოჯანმრთელება - ასე არ მოხდა.

დაკავშირებული: ეს აეროპორტის ყველაზე ჩანასახოვანი ადგილია

ზამთრის დაავადებებმა, როგორიცაა გრიპი ან თუნდაც საშინელი გაციება, შეიძლება მთლიანად გააფუჭოს მოგზაურობა, ასე რომ, როდესაც მოგზაურობის დროს ავადობის თავიდან აცილება გვიან არის (თქვენი უდიდესი მცდელობის მიუხედავად), აღიარეთ, რომ ასი პროცენტით არ ხართ და გააკეთეთ რამე ამის შესახებ. თავის ტკივილი, კუნთების ტკივილი და კუჭის ტკივილიც კი შეიძლება გრიპის ან გაციების ნიშნები იყოს, ამბობს გასტროენტეროლოგი როშინი რაჯაფაქსა . ნუ ჩამოკიდეთ თქვენი არანორმალურად მტკივნეული მკლავები, როგორც ზედმეტი ტვირთის აწევის სუბპროდუქტი. ხველა, ცხვირი და ყელის ტკივილი შეიძლება ასევე მოახლოებული დაავადების ნიშნები იყოს.

უმარტივესი და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გააკეთოთ თქვენი სხეულის დასახმარებლად, არის ჰიდრატირებული. დალიეთ წყალი და მოერიდეთ ალკოჰოლს, რომელიც თრგუნავს თქვენს იმუნურ სისტემას, ასე რომ უფრო სწრაფად გაუმჯობესება რთულია, ამბობს დოქტორი რაჯაპაქსა. და თავი შეიკავეთ მზისგან, რამაც შეიძლება ძალიან გაუწყლოდეს.

ზედმეტი დატვირთვის თავიდან ასაცილებლად გადასახადი უნდა მონიშნოთ თქვენს მარშრუტზე, როდესაც ცივი ან გრიპის სიმპტომები გამოირჩევა - თქვენი სხეულის განკურნებაში დასვენება აუცილებელია. რაც არ უნდა ძნელი იყოს, გაარკვიეთ მარშრუტი, რომ მყუდრო აღმოჩნდეთ სასტუმროს ფუმფულა საწოლში. ძილი მართლაც მნიშვნელოვანია, ამბობს ექიმი რაჯაფაქსა. გაფუჭდით ფილმის გაქირავებაზე, თქვენ შეიძლება ცოტა ხნით იქ იყოთ. კრეგ ვები, MedExpress– ის რეგიონის სამედიცინო დირექტორი, ასევე გირჩევთ ისარგებლოთ უფასო ცხელი წყლით თქვენს სასტუმროში. გამოჯანმრთელდით თბილი შხაპით ან აბაზანით, რომ გაწმინდოთ სინუსები, დალიოთ ცხელი ჩაი ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად და ძილის დასაძინებლად. თქვენი სხეული - და სხვები - მადლობას მოგახსენებთ მოგვიანებით.

ჯერ კიდევ ვერ გრძნობთ თავს უკეთესად თქვენი ოთახის დასვენების მცდელობების შემდეგ? დახმარება შეიძლება მარტივად იყოს გზაში. თუკი სასტუმროში ან კურორტზე ხართ, მათ ხშირად ჰყავთ სასტუმროს ექიმი, რომელსაც შეუძლია დარეკოს თქვენს სანახავად და გაუმკლავდეს უმნიშვნელო საქმეებს და შესაძლოა მოგცეთ წამლები, რომ უკეთესად იგრძნოთ თავი, ამბობს ექიმი რაჯაფაქსა. თუ ძალიან მწვავედ გრძნობთ თავს, გადადით სასწრაფო დახმარების ექიმთან ან სასწრაფო დახმარების ოთახში. ნუ დააყოვნებთ: გრიპის დროს შეიძლება დაინიშნოს მედიკამენტები სიმძიმის შესამცირებლად და ხანგრძლივობის შესამცირებლად, ამბობს ექიმი რაჯაფაქსა.

დოქტორი ვები ასევე გირჩევთ გამოიყენოთ კონსიერჟი ნებისმიერი და ყველა საჭიროების დასახმარებლად, იქნება ეს შეხვედრა ადგილობრივ ექიმთან დანიშვნა, ელექტროლიტების შეძენა, რომ დატენიანდეს, ან უზრუნველყოს სხვა ნივთების მიღება, რაც გჭირდებათ, რომ კარგად მიიღოთ.

მიკროტალღური ღუმლის კომფორტისგან ან საყვარელი ავადმყოფი დღის მშობიარობის ადგილიდან შორს ყოფნა შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს და აზრის გამოთქმა, რომ ვერ შეძლებთ საკვების მომზადებას, შეიძლება გამოწვევა იყოს. როდესაც საქმე ჭამას ეხება, დოქტორი რაჯაპაქსა გირჩევთ გამოიყენოთ მსუბუქი საკვები და თავიდან აიცილოთ ნედლეული საკვები და რძის პროდუქტები. სცადეთ შეუკვეთოთ უბრალო ბრინჯი, მაკარონი ან ბულიონი და თუ ოთახის მომსახურებას არ აქვს ღირსეული ვარიანტი, შეამოწმეთ შესაძლებელია თუ არა თქვენს საცხოვრებელ სახლში მომზადებული სასურსათო ან ძირითადი რესტორნის საკვები.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ის ადამიანი ხართ, ვინც არ ავადდება, თქვენი ძლიერი იმუნური სისტემა შეიძლება ისეთივე საიმედო იყოს, როგორც ლოდინის რეჟიმში მოლოდინის ადგილის მიღება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ახალ, უცხო გარემოში ხართ და ახალი მიკრობებისა და ბაქტერიების ზემოქმედების ქვეშ იმყოფებით. ყოველთვის იმოგზაურეთ თქვენი სადაზღვევო ბარათით - და ამ ინფორმაციის ასლიც კი, რომ უსაფრთხოდ იყოთ. რამდენიმე წუთს დაუთმეთ, განსაკუთრებით საზღვარგარეთ მოგზაურობისას, მონიშნეთ გადაუდებელი დახმარების მნიშვნელოვანი ნომრები, საიმედო გადაუდებელი დახმარების ცენტრები და ყველაზე რეიტინგული საავადმყოფოები, სადაც იმყოფებით, თუ დაავადება მოხვდება.

შეფუთვა პატარა გადაუდებელი დახმარების ნაკრები ასევე სასარგებლო იქნება, თუ ტკივილისა და სიმპტომების შემსუბუქება დაგჭირდებათ. დოქტორი Rajapaksa გირჩევთ კომპლექტს იბუპროფენი (Motrin) ან აცეტამინოფენი (Tylenol) და Pepto Bismol, რომელიც დაგეხმარებათ კუჭთან დაკავშირებული დაავადებების დროს და შეიცავს ანტიბაქტერიულ თვისებებს, რაც ხელს უწყობს ინფექციის თავიდან აცილებას. მსოფლიო მოგზაური და კრიტიკული მოვლის მედდა ლესლი მედლი არასდროს მოგზაურობს Z- შეფუთვის გარეშე (Zithromax), რომელიც არის ფართო სპექტრის ანტიბიოტიკი, აგრეთვე ვიტამინი C დამატებები, Imodium, ხელის გამწმენდი საშუალებები და ანტიბაქტერიული ხელსახოცები, რათა თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ ნებისმიერი დაავადება. რომელიც შეიძლება წარმოიშვას. მართალია ჩვეულებრივი ჩანს, მაგრამ ამ ნივთების პოვნა ძნელია დიდი ქალაქების გარეთ ან უცხო ქვეყნებში და მათი ხელთ ყოფნა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ძალიან ცუდად ხარ, რომ თვითონ არ შეძლო მათი შეძენა, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მოისურვოთ სახლში მისვლა, სანამ ცხვირი გაჟღენთილია სასტუმროს მთელი პულტით, კომფორტისკენ ფრენა შეიძლება არ იყოს საუკეთესო იდეა. თუ ძალიან გადატვირთული ხართ, თვითმფრინავში ყოფნამ შეიძლება უფრო ცუდად გახადოთ, ამბობს ექიმი რაჯაფაქსა და აღნიშნავს, რომ ჰაერის წნევამ შეიძლება უსიამოვნო სიმპტომები შექმნას. ავიაკომპანიები, როგორც წესი, ჩამოიხდიან საფასურს თქვენი ფრენის გადაწერაზე, მაგრამ ეს საფასური უნდა ღირდეს, რომ არ გააგრძელოთ თქვენი დაავადება - და დაინფიცირდეთ სხვა მოგზაურებისთვის.

გსურთ დარჩეთ ჯანმრთელი თქვენი შემდეგი მოგზაურობისთვის? დოქტორი რაჯაპაქსა ხაზს უსვამს, რეგულარულად მიიღეთ პრობიოტიკი, რომ თქვენი იმუნური სისტემა უფრო გამძლე იყოს. უბრალოდ, იფიქრეთ მასზე, როგორც ველნესი ზრდა თქვენი ხშირი მილის მანძილზე და თქვენ ვერ გრძნობთ ოქროს სტატუსს დროში.