უფრო დიდხანს, ჯანმრთელ ცხოვრებას ნაკლები ძალისხმევა სჭირდება, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ.

Მიხედვით ახალი კვლევა ნორვეგიის სპორტული მედიცინის სკოლიდან, მხოლოდ 11 წუთიანმა საშუალო ვარჯიშმა შეიძლება მოგაწოდოთ ჯანმრთელობის ხანგრძლივობა და ხანგრძლივობა, Მეტრო იტყობინება.

კვლევამ თავად შეარჩია 44000 კაცი და ქალი 4 – დან 14 – მდე და ნახევარი წლის განმავლობაში, რომლის დროსაც 3,451 მონაწილე გარდაიცვალა (7,8% სიკვდილიანობა). აქტივობის მონიტორების გამოყენებით 'ზომიერიდან ძლიერი' ფიზიკური აქტივობის გასაზომად, მეცნიერებმა გამოიყენეს ეს გამოთვლები და შეადარეს მათ მონაწილის დროს მჯდომარე ყოფნის დროს.

საერთოდ, ადამიანები, რომლებიც დღეში 35 წუთს მუშაობდნენ, ყველაზე დიდ შედეგებს ხედავდნენ ჯანმრთელობის მხრივ, განსაკუთრებით სახსრების ჯანმრთელობაზე, მაგრამ კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში მინიმუმ 11 წუთს ვარჯიშობენ, ასევე ხედავენ გარკვეულ სარგებელს, Მეტრო იტყობინება.

მჯდომარე ცხოვრების წესს ნამდვილად აწუხებს ადამიანის ჯანმრთელობა. მიუხედავად იმისა, რომ ჯდომა შეიძლება უვნებელი ჩანდეს, სამუშაოზე დღეში მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში სავარძელში ჩარჩენა შეიძლება საშიში იყოს ხანგრძლივი ჯანმრთელობისთვის. ფაქტობრივად, ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა შინაგანი მედიცინის ანალები , აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სამუშაო მაგიდის სამუშაოები ორჯერ უფრო სავარაუდოა, რომ ადრე მოკვდებიან.

11 წუთი ნამდვილად გაცილებით ნაკლები დროა, ვიდრე წინა კვლევებში ნათქვამია, რომ ჯანმრთელობას რეალური სარგებელი მოაქვს, თუმცა, ამ ბოლოდროინდელმა კვლევამ დაასკვნა, რომ წარსული კვლევები ეყრდნობოდა 'თვითრეზისტულ ზემოქმედების მონაცემებს', რაც ნიშნავს, რომ ისინი მუშაობდნენ ხალხის ფიზიკურ მოგონებებზე აქტივობა ვიდრე მყარი მონაცემები. და, რა თქმა უნდა, ადამიანის მეხსიერება შეიძლება გაუმართავი აღმოჩნდეს.

”ფიზიკური აქტივობისა და მჯდომარე ქცევის თვითგანვითარებული შეფასება მიდრეკილია არასწორი კლასიფიკაციისა და საზოგადოებისადმი მისაღები ტენდენციურობისკენ, რაც სავარაუდოდ აფასებს უმოძრაო დროს და აქვს შეზღუდული მოქმედება როგორც სინათლის ინტენსივობის, ასევე ფიზიკური აქტივობის საერთო რაოდენობის შესაფასებლად”, - ნათქვამია კვლევაში.

ასე რომ, საბედნიეროდ, ყოველდღე მოძრაობა და მსუბუქი ოფლის გატეხვა უფრო ადვილია, ვიდრე 90 წუთიანი ვარჯიშის შესრულება. ზომიერი ვარჯიშის რამდენიმე მაგალითში შედის სწრაფი გასეირნება, ძირითადი წმენდა (მაგალითად, მტვერსასრუტით დალაგება), გაზონის სათიბი ან მსუბუქი ველოსიპედით სიარული, შესაბამისად ჰარვარდის უნივერსიტეტი .

როგორც კიდევ უფრო დიდი სტიმული, ბუნებაში გარკვეული დროის გატარება, როდესაც მოძრაობთ, ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ფიზიკური ჯანმრთელობა.

ანდრეა რომანო არის თავისუფალი მწერალი ნიუ-იორკში. მიჰყევით მას Twitter- ზე @theandrearomano.