სამკურნალო საშუალება ლატ ლაგისთვის

მთავარი მოგზაურობის იდეები სამკურნალო საშუალება ლატ ლაგისთვის

სამკურნალო საშუალება ლატ ლაგისთვის

ეს შეიძლება იყოს, რომ თვითმფრინავის ჩამორჩენის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო გზა არის პრევენციული: აიღეთ საძილე აბი, გაიწექით ტყის ბინა ბიზნეს კლასის სავარძელში და დაიძინეთ მანამ, სანამ თვითმფრინავი სიმაღლეს არ მიაღწევს. მე არასდროს მოვახერხე რომელიმე მათგანის გაკეთება. ამის ნაცვლად, მე ვფიქრობ, რომ დაუფიქრებლად ვსარგებლობ, რასაც ღვინო ან ლიქიორი მომივა, ავიღებ ერთ-ორ საათს დატვირთულ, დამახინჯებულ ძილს, შემდეგ კი მეორე დღეს ვტრიალებ, სანამ არ ჩავვარდები. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მე ვარ რეაქტიული ლაგის გამოცდილი მცოდნე. მე ეს ბევრი მაქვს.



საბედნიეროდ, უამრავი გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე პროდუქტი, რომელიც ამტკიცებს, P. T. Barnum- ის სტილს, რომ შეამციროს რეაქტიული მოქმედების ეფექტები, თუ ეს არ განკურნება მთლიანად - ზოგი მათგანი რეკლამირებულია საჯდომი ჯიბეში SkyMall კატალოგი მე შევაგროვე რვა ასეთი საშუალება და მოწყობილობა - დაწყებული მცენარეული მალამოებით დამთავრებული თერაპიული მსუბუქი პანელებით - და ნიუ-იორკიდან ტოკიოში გადავფრინდი და ისევ დავბრუნდი, რომ გამომეცადა.

გასაგებად რომ ვთქვათ, ეს ტესტი არ იყო სამეცნიერო. ეს არ იყო ორმაგად ბრმა, ან ნახევრად მკაცრიც კი. ამის მიუხედავად, მე ყველაფერი გავაკეთე, რომ შემუშავებულიყო თანმიმდევრული მეთოდოლოგია. მე ვამოწმებდი ჰომეოპათიურ და დასვენებაზე ორიენტირებულ სამკურნალო საშუალებებს მოგზაურობის ერთ ფეხიზე და უფრო მეტად ტექნოლოგიურ სამკურნალო საშუალებებს მეორეზე, და დარწმუნებული ვარ, რომ მაქსიმალურად ფხიზელი და დატენიანებული ვიქნები ორივე გზით. იმის დასადგენად, მუშაობდა თუ არა პროდუქტი, თვალყურს ვადევნებდი როდის იღვიძებდა ყოველდღე, როდის დავიწყებდი დაღლილობის შეგრძნებას, რამდენ ხანს მეძინა, დღის განმავლობაში განსაკუთრებით წუწუნს ვგრძნობდი და ა.შ.






რეაქტიული ჩამორჩენა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი შიდა ცირკადული საათი - თქვენი ტვინის ის ნაწილი, რომელიც არეგულირებს თქვენი ძილის ციკლებს - ირღვევა მოგზაურობის შედეგად. განცდა შეიძლება გამწვავდეს სტრესითა და მოუსვენრობით. ბევრი პროდუქტი აცხადებს, რომ თქვენ დაისვენებთ, რითაც ხელს უწყობენ ძილსა და სიმშვიდეს. მე ეს გამოვცადე, როდესაც ჩრდილო პოლუსით ტოკიოსკენ მივედი.

No-Jet-Lag აბი, ჰომეოპათიური საშუალება იგივე ადამიანებისა, რომლებმაც მოგიტანეს No-Shift-Lag (ღამის ცვლის მუშაკებისათვის) და Drink Ease (იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც დღესასწაულმა შეიძლება გამოიწვიოს სამწუხარო ზემოქმედება). დაეხმაროს სხეულს დიდხანს მგზავრობის სიმკაცრისგან განკურნებაში. მომხმარებლები ღეჭავენ და ჩამოსვლისას, ისევე როგორც ფრენის დროს, ყოველ ორ საათში პატარა, უგემოვნო ტაბლეტებს, რომლებიც დამზადებულია ლეოპარდის ღეროსა და მცენარის სხვა ექსტრაქტებისგან. ეს ერთგულად გავაკეთე მოგზაურობის განმავლობაში, გასაგები ეფექტის გარეშე.

ფრენის შუა ნაწილამდე მივადექი ტაძრებს და კისერზე Badger Sleep Balm, მცენარეული, ვაზელინის მსგავსი პროდუქტი, რომელიც აცხადებს, რომ ძილს უწყობს ხელს. (გამოიყენეთ იგი რეგულარულად და ელოდით შედეგს, თუნუქის დაპირება.) ადამიანის ჭიქა ლიმონის ვერბენის ჩაის სუნით, მაშინ მე მივიღე ნიღაბი Glo to Sleep, რომელიც გააქტიურებისას მუქი ლურჯ შუქს ასხივებს. თეორიულად, ამ ლურჯ შუქებს უნდა ჰქონდეს დამამშვიდებელი ეფექტი. სინამდვილეში, ისეთი შეგრძნება ჰქონდა, თითქოს MRI აპარატის შიგნით ვიყურებოდი.

მიუხედავად იმისა, რომ Glo to Sleep ნიღაბი განსაკუთრებით დამამშვიდებელი არ აღმოჩნდა, შუადღის შუა რიცხვებში ტოკიოში ჩავჯექი, ისეთი სუფთა ხასიათზე ვიყავი, როგორც ადამიანი გრძნობდა უმეტესად უძილო 14-საათიან ფრენას, და ოპტიმისტურად ვიყურებოდი, რომ პრევენციებს შესაძლოა ჰქონოდათ ერთგვარი ეფექტი. ოთხი საათის შემდეგ სუპერმარკეტში 45 წუთი ვიხეტილე, გაბრუებული და არათანმიმდევრული, უცნაურად შეშინებული უცნობი შოკოლადებისგან. მეორე დღეს დილის 4:30 საათზე გავიღვიძე და რეაქტიული ჩამორჩენის დასაწყისი 1 საათზე ჩავწერე.

ასინქრონული იდიოტიზმის ეს განცდა მთელი ჩემი ოთხდღიანი ყოფნის მანძილზე გაგრძელდა, მიუხედავად იმისა, რომ გაჯანსაღებას ვცდილობდი. ყოველ ღამით სავალდებულო წესით ვსვამდი ძილის ბალზამს, შემდეგ კი მეძინებოდა Glo to Sleep თვალებზე და Sound Oasis აპარატში, პორტატულ მაღვიძარას / თეთრი ხმაურის მოწყობილობას, რომელსაც აქვს სპეციალური რეაქტიული ჩამორჩენის პარამეტრი - ეს არის, რამდენადაც შემეძლო გითხრათ, მხოლოდ დანარჩენი ხმაურის ნაზავია მანქანის მეხსიერების ბანკში. (ეს ჟღერდა გაბრაზებული, შორეული ბრბოს მსგავსი, მაგრამ ჩირაღდნების ნაცვლად ქარის ზარების რეკვა.)

მიუხედავად ამისა, ჩემი ძილის / გაღვიძების ციკლის ნორმალიზებას იმდენი ხანი დასჭირდა, როგორც სხვა შემთხვევაში. ტოკიოში მხოლოდ მეოთხე ღამით აღმოვაჩინე, რომ შეძლო ღამის 9 საათისთვის გაღვიძება. არ უნდა გამკვირვებოდა, რომ ჰომეოპათიური პროდუქტები - რომლებიც დიდია დაპირებებით, მაგრამ მოკლეა მეცნიერებით - არაეფექტური იყო. სტენფორდის უნივერსიტეტის ფსიქიატრისა და ქცევითი მეცნიერების ასისტენტ პროფესორის და ძილის ექსპერტის, დოქტორ ჯეიმი ზეიცერის აზრით, მაშინ, როდესაც შესაძლოა ყველანაირი მკურნალობა ჩატარდეს სიმპტომები რეაქტიული ჩამორჩენისას, სინათლის ზემოქმედება ერთადერთია, რაც გავლენას ახდენს რეალურ აშლილობაზე.

როდესაც მოგზაურობთ, თქვენი ცირკადული საათი გადაიტვირთება თანდათანობით, რამდენიმე დღის განმავლობაში, ბუნებრივი სინათლის ხანგრძლივი ზემოქმედების შემდეგ. არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომლებიც აცხადებენ, რომ აჩქარებენ ცირკადულიდან გადატვირთვის პროცესს და მე ეს ვცადე ჩემი მოგზაურობის საპასუხო ეტაპზე. მაგალითად, Valkee Bright Light Headset არის წვრილი, მიმზიდველი ფინური გამოგონება, რომელიც ნათელ შუქს აწვება თქვენს ტვინში პატარა ბოლქვების საშუალებით, რომლებიც ჩაშენებულია წყვილი საყურეებში. მართალია Valkee– ს მეცნიერება ბუნდოვანია - ერთი რამ, გაუგებარია, შეუძლიათ თუ არა ძუძუმწოვრებს სინამდვილეში ყურის შუქის გრძნობა - კომპანია აცხადებს, რომ ფინეთში სეზონური აფექტური აშლილობის სამკურნალოდ წარმატებას მიაღწია.

როგორც კი ვიცოდი, ნიუ-იორკში გარიჟრაჟი დაიწყო, ვალკი გავისროლე, რომ ნეირონები მკვებავი შუქით გამეფეთქებინა. მკურნალობა გრძელდება 12 წუთის განმავლობაში; სანამ ის მიმდინარეობს, თქვენი ყურის არხები გრძნობენ შებოჭილს და ოდნავ თბილს, მაგრამ ეს ყველაფერი. მე გავაგრძელე მისი გამოყენება ნიუ იორკში ჩასვლისთანავე, და ასევე გაორმაგდა სინათლის თერაპია Northern Lights პანელის საშუალებით, ნოუთბუქის ზომის მსუბუქი დაფა, რომელიც აბანავებს მომხმარებლის თვალებს რბილ, განუწყვეტელ სიკაშკაშეს და განკუთვნილია ერთ ჯერზე 30 წუთიდან საათამდე. დაფა ფეხზე დავაყენე ჩემი თავიდან და ჩემი დაბრუნების შემდეგ ზედიზედ სამი დილა ვუყურებდი მას. ეს შეიძლება ზედმეტად მოკლული ყოფილიყო: თუმცა ტოკიოში თვითმფრინავის ჩამორჩენის გამოსწორება მთელი ოთხი დღე დამჭირდა, როდესაც ნიუ იორკში დავბრუნდი, ჩვეულებრივ მდგომარეობაში დავბრუნდი 36 საათში.

ეს წარმატება მიეკუთვნებოდა მსუბუქი პანელის მკურნალობას, ან ვალკის? ან იმიტომ, რომ რეაქტიული ჩამორჩენა ნაკლებად მკაცრი უნდა იყოს აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ მოგზაურობისას; ან პლაცებოს ეფექტის გამო? ჩემი ერთი კაცის კვლევის შედეგები შორს იყო საბოლოო, მაგრამ მან დამტოვა ახალი და ძირითადად აზრიანი რეაქტიული ანტი-რეაქტიული პროტოკოლი: იყავი დატენიანებული და მოდუნებული ფრენის დროს; მოერიდეთ თვითმფრინავის სასმელს, მაშინაც კი, თუ ის უფასოა; კარგად იძინეთ მოგზაურობამდე; და რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ დილის მზეზე (ან, შესაძლოა, ჩრდილოეთის შუქის პანელთან) ჩამოსვლისთანავე.

ჯასტინ პიტერსი არის რედაქტორი კოლუმბიის ჟურნალისტიკის მიმოხილვა.

ხშირად დაზარალებულებს ვკითხეთ.

Jet Lag Remedy: კაპრიცია მარშალი, შეერთებული შტატების პროტოკოლის უფროსი; მოგზაურობს პრეზიდენტ ობამასთან ყველა დიპლომატიურ მისიაში

მოგზაურობისას ვცდილობ მსუბუქი ჭამა და დანიშნულების ადგილზე მისვლისას, რომელ საათზეც არ უნდა ვიყო, ვვარჯიშობ და ნამდვილად ოფლს ვტენი. მე ვხვდები, რომ ვარჯიში ჟანგბადს აძლევს ჩემს სისტემას. ჩემი მეუღლის, კარდიოლოგის რჩევით, დიდხანს ფრენებზეც ვიკეთებ კომპრესიულ წინდებს. ეს აუმჯობესებს ცირკულაციას და როდესაც მიწაზე დავფრინდები, მზად ვარ ადგილზე დავეჯახო.

Jet Lag Remedy: რიჩარდ ბრანსონი, დამფუძნებელი, ვირჯინი გრუპი

დაახლოებით ნახევარი წლის განმავლობაში ვმოგზაურობ და თავს კარგად ვგრძნობ. სასმელი წყალი მთავარია. და აირჩიე ავიაკომპანია ჭკვიანი დიზაინით. თვითმფრინავის განათების სისტემას შეუძლია შეამციროს რეაქტიული ჩამორჩენა სალონის განათების გარდამავალი სინათლის საფუძველზე და თანდათან გაღვიძებს წითელთვალების ფრენებზე.

რეაქტიული საშუალება Jet Lag: ტილ როენბერგის ავტორი შინაგანი დრო: ქრონოტიპები, სოციალური რეაქტიული ლაგი და რატომ დაიღალეთ ასე

სინათლის ზემოქმედება ადგენს საათს: დანიშნულების ადგილზე ყოფნისას მაქსიმალურად გაანალიზეთ ბუნებრივი სინათლე დღის სინათლის საათებში. და პირიქით, თუ შუაღამისას გაიღვიძე, შეინარჩუნე ის რაც შეიძლება ბნელი.

Jet Lag Remedy: კრის ჯანსინგი, MSNBC წამყვანი და NBC News კორესპონდენტი

მე მჯერა, რომ დიდი მწამს საკითხზე; აეროპორტში მისვლის შემდეგ, საათს დანიშნულების ადგილას ვარეგულირებ. ფრენას ვიყენებ, რომ ვცადო ჩემი სხეული იმ გრაფიკით მივიღო.

Jet Lag Remedy: ბენ უოტსი, მოდის ფოტოგრაფი

სირბილი არის შესანიშნავი საშუალება რეაქტიული ჩამორჩენის დასაძლევად და ასევე შესანიშნავი გზა იმ ქალაქის სანახავად, რომელშიც თქვენ ჩამოხვედით. მე ყოველთვის ვგრძნობ pumped და მზად ვარ ამის შემდეგ.

- სტერლინგი კელსო