9 ნიშანი გჭირდებათ დასვენება

მთავარი იოგა + ველნესი 9 ნიშანი გჭირდებათ დასვენება

9 ნიშანი გჭირდებათ დასვენება

თუ თქვენ აძლიერებთ თქვენს ტვინს და ცდილობთ იფიქროთ ბოლოს გასვლაზე შვებულებაში, თქვენ დიდი ხნით დაგვიანებული ხართ გარკვეული დროის გასვენებით.



სამწუხაროდ, მშრომელთა დიდ ნაწილს უარი ეთქვა ანაზღაურებულ დროზე - თუ ისინი იღბლიანად მიიღებენ მას - რადგან ისინი თავს დამნაშავედ გრძნობენ ამის გამო. მოგზაურობის სადაზღვევო ფირმის Allianz Global Assistance- ის მიერ 2017 წლის აგვისტოში ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ათასწლეულების 48 პროცენტი არ იყენებს მთელ ანაზღაურებულ დროს. ადრინდელ გამოკვლევაში ალიანსმა გამოავლინა, რომ ამერიკელთა 53 პროცენტი წავიდა წელიწადში ან უფრო მეტი ხნის განმავლობაში შვებულების გარეშე, ხოლო 37 პროცენტი ორ წელზე მეტი ხნის გარეშე დარჩა.

2017 წლის აშშ – ს მოგზაურობის ასოციაციის Project Time Off– ს მიერ ჩატარებულმა კვლევამ კიდევ უფრო განმარტა შვებულების შერბილების იდეა. ბედი იტყობინება რომ გამოკითხული თანამშრომლების ორი მესამედი აცხადებს, რომ მათი კომპანიის კულტურა ამბივალენტურია, გულდაწყვეტილი ან აგზავნის არაერთგვაროვან შეტყობინებებს დროის გასვლის შესახებ.






ამასთან, არ შეიძლება დასვენების მნიშვნელობა. ფსიქოლოგია დღეს მოჰყავს კვლევა აჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება შვებულებამ შეამციროს სტრესის დონე, ხოლო მენეჯერთა 81 პროცენტი თანახმაა, რომ შვებულება ამსუბუქებს გადაწვას, რამაც შეიძლება სერიოზული ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, თუ მათი უგულებელყოფა მოხდება.

საბედნიეროდ, დამწვრობის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ ნიშნების ამოცნობას ისწავლით. აქ არის დამწვრობის ცხრა ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი.

1. თქვენ ნეგატიურად გრძნობთ თავს.

თქვენ მოწყენილი ხართ და გიჭირთ მოტივაციის შეგროვება თქვენი საქმის შესასრულებლად. თქვენს საქმესთან დაკავშირებული ყველა და ყველაფერი გაღიზიანებს თქვენ და თქვენც ხართ გრძნობდა არც კმაყოფილებას და არც ასრულებულს როდესაც საქმე ეხება ყოველდღიურ საფრთხეს და თქვენს საერთო კარიერულ გზას. თუ ეს ნეგატიური აზრები ჩადის თქვენს პირად ცხოვრებაში, შესვენების დროა.

2. თქვენ ფიზიკური ტკივილი გაქვთ.

როდესაც სამსახურში შფოთვა ან გადატვირთვა გაქვთ, თქვენი ტვინი თავისუფლდება სტრესის ჰორმონები როგორც ბრძოლის ან ფრენის პასუხი, რასაც სტრესი იწვევს. დროთა განმავლობაში, ამ ქიმიური რეაქციის ნაკლებად კეთილთვისებიანი ფიზიოლოგიური შედეგები - პულსის გახშირება, არტერიული წნევა, ოფლიანობა - უფრო მეტ სარგებელს ანიჭებს მძიმე სიმპტომები გულმკერდის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, თვალების დაძაბვა, თავის ტკივილი, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, თავბრუსხვევა და გონება გონება. გადატვირთვა, რომელსაც თან ახლავს მძიმე დატვირთვა, შეიძლება ასევე დაასუსტეთ თქვენი იმუნური სისტემა და უფრო მგრძნობიარე გახდებით გაციების ვირუსების, გრიპისა და ინფექციების მიმართ.

3. თქვენ ძილი გიჭირთ.

იგივე სტრესის ჰორმონებმა შეიძლება ასევე გაართულონ ძილის წინ განტვირთვა, დაძინება და ძილიც კი. ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია იუწყება, რომ ათასწლეულების მესამედს არ სძინავს რეკომენდებული რვასაათიანი ძილი ყოველ ღამე, რადგან მათ დრო არ აქვთ, ხოლო მესამედს არ შეუძლია დაიძინოს, რადგან მათ გონებაზე ძალიან ბევრი აქვთ.

4. შეცდომებს უშვებთ სამსახურში.

ჩხუბი ან ფრენის რეაგირება ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას და ანგრევს ძილის უნარს, ის ასევე გვიქმნის გვირაბის ხედვას. ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის დოქტორი დევიდ ბალარდი, PsyD, უთხრა ფორბსი : როდესაც სტრესი ქრონიკული ხდება, ეს ვიწრო ფოკუსი დიდხანს გრძელდება და ჩვენ გვიჭირს სხვა საგნების ყურადღების მიქცევა. შესაძლოა, თქვენსმა მუშაობამ სცვივა, რადგან ეს შევიწროებული ფოკუსი აფერხებს თქვენს მეხსიერებას, ასევე პრობლემის გადაჭრისა და გადაწყვეტილების მიღების უნარს.

5. თქვენ იყენებთ არაჯანსაღ დაძლევის მექანიზმებს.

თუ თავს რეგულარულად მიაღწევთ ა ჭიქა ღვინო დასვენება, ან კომფორტის ძებნა უსარგებლო საკვებ პროდუქტებსა და შაქრიან საჭმლის საჭმელებში, თქვენ შეიძლება განიცდიდით გადაწვას. გრძელი დღის ბოლოს შეიძლება ძალიან დაღლილი იყო ვარჯიშისთვის და ბოლოს მხოლოდ ტელევიზორის ყურება შეგიძლია.

6. თქვენ ახორციელებთ კონტრპროდუქტიულ სამუშაო ქცევას.

თქვენ არ შეეცდებით აქტიურად შეაფერხოთ თქვენი კომპანიის საუკეთესო ინტერესები, მაგრამ თუ სტრესი გაქვთ, შეიძლება ქვეცნობიერად ჩაერთოთ ქცევა, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს პროდუქტიულობაზე ან სამუშაოს შესრულებაზე . გიჭირთ დილით საწოლიდან თავის აყვანა და ოფისში დროულად მისვლა, ან იმდენად გაღიზიანებული გრძნობთ თავს, რომ კოფეებთან და კამათებთან ერთად ხვდებით თანამშრომლებს, იქნებ დრო დადგეს დატენვა.

7. უმცირესი პრობლემის გადალახვაც კი ძნელი დასაძლევია.

პროექტები, რომელთა მოგვარება ადრე ადვილი იყო, შეიძლება ისე მარტივად აღარ ჩანდეს და თქვენი თანამშრომლები & apos; პატარა უცნაურები შესაძლოა დიდ გაღიზიანებებში გადაიზარდოს. მაიკლ კერი, საერთაშორისო ბიზნესის სპიკერი და ავტორი იუმორის უპირატესობა უთხრა ბიზნეს ინსაიდერი : საკითხებზე ჯანსაღი პერსპექტივის არარსებობა ნამდვილად შეიძლება იყოს ნიშანი, რომელიც გჭირდებათ თქვენი გონებრივი პარამეტრების ხელახლა შეფასებისთვის.

8. სამუშაო გახდა შენი ცხოვრება.

შენ მთელი დღე იმუშავე შემდეგ სახლში მიდიხარ და კიდევ ბევრ რამეზე ფიქრობ. თქვენ უარი თქვით თქვენს საყვარელ ჰობიზე და საქმიანობაზე, რადგან მთელი დრო დაუთმეთ სამუშაოს და თქვენ ძალზე ძალაგამოცლილი ხართ და სხვა რამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. ამის გამო თქვენს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარი მუშაობის გარშემო ტრიალებს.

9. თქვენ გაქვთ პიროვნული პრობლემები

თქვენ იმდენად სტრესული ხართ, რომ შეიძლება იმედგაცრუებები, გაღიზიანებები და საჩივრები წაგართვათ მეგობრები, ოჯახი და თანამშრომლები . მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება თავი დაეღოთ ყველას თქვენი მხარდაჭერის სისტემაში და თქვენსმა მუშაობამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ გონების წართმევა სამსახურიდან.